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겨울철 오리털패딩 세탁방법 겨울철 필수품인 패딩을 세탁소 드라이클리닝을 맡기는 경우가 많지만, 정작 이 방식이 패딩의 수명을 단축시키는 주범으로 지목됐다. 의류 전문가들에 따르면, 패딩 등 다운 의류는 드라이클리닝 세탁 시 오히려 보온 기능이 떨어질 수 있다. 패딩 속을 채운 거위나 오리털에는 천연 기름기인 ‘유지분’이 포함돼 있다. 이는 패딩 내 공기층을 형성하고 복원력을 유지하는 핵심 역할을 한다. 그러나 드라이클리닝 세제는 이 유지분을 녹여버리고, 세탁 후 패딩의 숨이 죽거나 열 차단 성능이 급격히 저하된다. 패딩은 25~30°C의 미지근한 물에 다운 전용 중성세제를 표준량만큼 넣은 후 세탁기 ‘울코스’나 ‘란제리 코스’로 단독 세탁해야 한다. 오염이 심한 부위에는 직접 세제를 발라 가볍게 애벌빨래 한다. 세탁 시 지퍼와 단.. 2025. 12. 23.
혈당 낮추는 일상의 ‘이 습관’ 반복했더니… 뱃살도 잡은 이유? 식사를 통해 생긴 당(포도당)을 몸에서 많이 사용하면 혈당이 안정된다. 당이 핏속으로 많이 가지 않고 근육 등 세포로 이동한다. 걷기 등 유산소 운동도 좋지만 혈당을 낮추는 데는 근력 운동이 더 효과적이라는 연구결과가 최근 나왔다. 식후 운동을 하면 더욱 좋다. 근력 운동과 혈당 조절에 대해 다시 알아보자.계단 오르기는 가성비가 매우 높은 운동이다. 걷기와 병행하면 근력 강화, 혈당 조절 효과가 높다. 걷기도 좋지만… 근력 운동, 혈당 낮추는 데 더 좋아최근 국제 학술지 《운동과 보건과학 저널》에 근력 운동이 혈당을 낮추는 데 큰 도움이 된다는 논문이 실렸다. 음식 섭취로 생긴 당(포도당)을 몸의 근육 등 세포로 전달하는 능력이 향상되었고 복부 지방(뱃살)도 감소했다. 근력 운동이 근육 세포의 포도당 이.. 2025. 11. 13.
고용보험, 산재보험 이중가입 가능한가?? 고용보험은 이중가입이 불가하며, 산재보험은 이중가입이 가능합니다. 고용보험 이중가입 근로자가 둘 이상의 사업장에 동시에 고용된 경우, 고용보험은 이중가입이 제한됩니다. 고용보험은 월평균보수가 많은 사업장, 월 소정근로시간이 많은 사업장, 근로자가 선택한 사업장 순으로 한 곳에만 가입됩니다. 일용직의 경우, 근로일별로 근로계약이 성립·종료되므로 이중가입에 해당하지 않습니다. 단, 특정한 조건을 갖춘 특수형태근로종사자는 이중가입이 허용됩니다. 더불어 자영업자와 일용직 근로자는 선택적으로 가입할 수 있는 여지가 있습니다. 특수형태근로종사자란?특수형태근로종사자는 특수고용직, 특수고용노동자 등으로 불리며, 노동을 함에도 법적으로 개인사업자로 분류되는 비정규직을 뜻한다. 직종은 보험설계사, 우체국보험모집업.. 2025. 10. 14.
IF 함수, RANK.EQ함수 활용하기 IF 함수IF 함수는 엑셀에서 조건에 따라 서로 다른 값을 반환하는 가장 기본적인 논리 함수로, 조건이 참(True)일 때와 거짓(False)일 때 각각 다른 결과를 출력할 수 있습니다. IF 함수 사용법 =IF(조건식, 참일 때 결과값, 거짓일 때 결과값) 조건: 평가할 논리식입니다. 참일 때 결과값: 조건이 참일 때 보여질 결과값입니다.거짓일 때 결과값: 조건이 거짓일 때 보여질 결과값입니다. 점수가 80점 이상이면 "합격", 아니면 "불합격"을 나타내고자 합니다.=IF(F4>=80,"합격","불합격") 조건에서 사용되는 관계연산자>= 크거나 같다, 이상> 크다, 초과= 같다 같지 않다 ( > RANK 함수RANK 함수는 엑셀에서 숫자 목록 내에서 특정 값의 순위를 구하는 함수로, 내림차순(.. 2025. 10. 3.
“한 달 만에 10kg 뺐다” 황석정, 58kg→48kg 비결은 ‘이것’? 배우 황석정이 10kg 감량 비법으로 닭가슴살과 양배추를 꼽았다. 사진=KBS2 '박원숙의 같이삽시다' 배우 황석정이 다이어트 비법에 대해 공개했다. 황석정은 최근 KBS2 예능 '박원숙의 같이 삽시다'에 출연했다. 방송에서 황석정은 5년 전 피트니스 대회에 출전해 공동 2위를 차지했던 일화를 전했다. 당시 그는 한 달 반 만에 체중을 58kg에서 48kg까지 감량했다. 황석정은 “그때는 양배추하고 닭가슴살밖에 안 먹었다”며 “특히 엉덩이 근육을 만드는 게 가장 어려웠다”고 말했다. 황석정이 꼽은 다이어트 식품에 대해 살펴본다. 닭가슴살은 다이어트에 어떤 영향을 줄까? 황석정이 섭취했다는 닭가슴살은 지방이 적고 열량도 낮아 다이어트 중 부담없이 섭취할 수 있다. 닭가슴살은 생것 기준 100g당 106kc.. 2025. 10. 3.
사용지지정 서식 활용하여 문서 만들기 1번 자료를 입력한 후 셀서식을 이용하여, 2번 자료의 결과물을 만들어봅니다.자료 입력시 날짜는 현재 날짜를 입력합니다. 9-25, 또는 9/25 입력하여 날짜형식으로 만들어주며, Ctrl + ; 클릭하여 오늘날짜가 자동으로 입력될수 있게 해줍니다. 차액, 달성률, 2025년 매출목표액 을 계산합니다.* 차액 : 금년매출액 - 목표액* 달성률 : 금년매출액 / 목표액 첫번째 값을 계산 후 채우기 핸들을 이용하여 나머지도 계산을 해줍니다.* 2025년도 매출 목표액 : 2024년 매출액 × 120% 날짜를 9/25(목) 형식으로 나오게 하기 위해 셀 선택 후 [셀서식] - [표시형식] - [사용자 지정] 클릭하여 형식을m/d(aaa) 형식으로 지정합니다. 날짜 형식 사용자 지정 규칙* 년도 : y.. 2025. 9. 25.
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