728x90 슬기로운 사회생활/건강관리20 고혈압 정의 및 원인, 치료 고혈압 정의 혈압이란 혈액이 혈관 벽에 가하는 힘을 말한다. 혈압을 읽을 때에는 수축기 혈압(최고혈압)과 확장기 혈압(최저혈압)으로 나누어서 읽는다. 수축기 혈압은 심장이 수축하면서 혈액을 내보낼 때 혈관에 가해지는 압력이고, 확장기 혈압은 심장이 확장(이완)하면서 혈액을 받아들일 때 혈관이 받는 압력이다. 고혈압은 18세 이상의 성인에서 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 확장기 혈압이 90mmHg이상인 경우를 말한다. 고혈압은 크게 두 가지로 분류할 수 있는데, 원인질환이 밝혀져 있고 이에 의해 고혈압이 발생하는 경우를 이차성 고혈압이라고 하며, 원인질환이 발견되지 않는 경우를 본태성(일차성) 고혈압이라고 한다. 전체 고혈압 환자의 약 95%는 본태성 고혈압이다. 본태성 고혈압이 생기는 근본적인 .. 2025. 7. 24. 고지혈증, 지방간 "왜 동시에 생겼나"…꼭 피해야 할 식습관은? 고지혈증(이상지질혈증)과 비알코올성 지방간은 흔하지만 결코 방심하면 안 된다. 심뇌혈관질환, 간암의 출발점이 될 수도 있다. 이 병들은 여러 원인이 있지만 음식의 영향이 크다. 고열량-고지방-고탄수화물 음식 과다 섭취 등 위험 요인도 비슷하다. 경각심에서 이 두 질환의 예방-관리에 대해 다시 알아보자.생선-해조류 꾸준히 먹었더니…살 덜 찌고 혈관 건강에 기여식품의약품안전처가 2일 발간한 '건강 식생활 실천 정보집'에 따르면 생선과 해조류(미역 다시마 등) 위주의 식단을 꾸준히 먹은 남자는 비만 유병률이 27%, 대사증후군 38%, 고지혈증(이상지지혈증) 23%, 비알코올성 지방간 유병률이 35% 낮았다. 여자는 고혈압 36%, 비알코올성 지방간 유병률이 30% 낮게 나타났다. 식습관의 중요성을 일깨워주는.. 2025. 7. 9. 콩나물무침 몸에 좋은 건강식이지만 “이렇게 먹으면 오히려 독이 됩니다” 콩나물은 건강하지만 양념이 핵심입니다 콩나물무침은 저칼로리, 풍부한 비타민 C와 식이섬유로 장과 혈관, 면역 건강에 좋은 반찬이지만 소금이나 국간장을 많이 쓰면 건강을 해치는 고염 반찬이 됩니다. 고염 콩나물은 한 입에도 나트륨이 급격히 증가해 혈관과 신장에 부담이 됩니다 나트륨 과다 섭취는 혈압과 심혈관에 직격탄 국내 기준으로 성인의 하루 나트륨 권장량은 2,000mg 이하인데 고염 콩나물·국간장 무침은 그 절반 이상을 한 끼에 섭취하게 할 수도 있습니다. 과도한 염분은 체내 수분 저류를 일으키고 혈관을 수축시켜 혈압을 올리며 장기적으로는 고혈압·동맥경화·심근경색 등의 심혈관질환 위험을 높입니다 신장과 간에도 장기 부담이 쌓입니다콜레스테롤 중립적인 콩나물이지만 나트륨이 높으면 신장이 물과 염분을 여.. 2025. 6. 19. 홍윤화 당근수프 레시피 1. 당근을 썰어 전자레인지나 중탕으로 익힙니다. 2. 익힌 당근, 우유, 소금을 믹서기에 넣고 곱게 갑니다. 3. 간 당근을 냄비에 붓고 중불에서 끓이며 버터와 알룰로스를 추가합니다. 수프의 질감이 부드러워질 때까지 끓입니다. 더 부드러운 질감을 원할 경우 한 번 더 식힌 뒤 믹서기로 갈아줍니다. 홍윤화는 이 수프를 통해 다이어트에 성공했으며, 많은 사람들에게 이를 추천하고 있습니다. 다만, 당근을 과하게 섭취하면 피부가 노랗게 변하는 '카로틴혈증'이 생길 수 있으므로 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다.축하합니다. 건강한 다이어트 하세요.나도 도전!!!! 2025. 6. 18. 특히 50대 “아침에 먹으면 장건강 망가져요” 최악의 음식? 50대 이후에는 소화기능이 급격히 저하된다. 특히 아침 공복 상태는 위장과 장이 민감한 상황에 처해 있다. 이때 어떤 음식을 먹느냐에 따라 하루의 컨디션은 물론 장 건강에까지 영향을 준다. 단순히 배고프다고 아무 음식이나 먹는다면, 장 기능을 손상시킬 뿐 아니라 전신 건강까지 위협할 수 있다. 아침 공복에 절대 피해야 할 음식 4가지를 꼽아보면, 대부분 위산을 자극하거나 장내 유해균을 증식시키는 특징이 있다. 어떤 음식이 위험하고, 왜 조심해야 하는지 구체적으로 알아본다. 첫 번째, 차가운 요구르트 – 장내 환경을 악화시킬 수 있다 요구르트는 장 건강에 좋다는 인식이 널리 퍼져 있지만, 아침 공복에는 상황이 다르다. 특히 냉장고에서 꺼낸 차가운 요구르트는 위장에 급격한 자극을 주고, 위산 분비를 증가시킨.. 2025. 6. 17. "암센터 10년 근무한 의사"가 추천한 최고의 항암 음식, 이것만 드세요 수많은 암 환자들을 치료해온 암센터 전문의가 단 한 가지 음식만큼은 누구에게나 권한다고 말했습니다. 값비싼 건강식품보다 확실한 결과를 보여주는 항암 음식, 바로 브로콜리입니다. 겉보기엔 평범하지만, 수천 건의 임상 경험에서 꾸준히 눈에 띄는 공통점이 있었고, 그 중심에는 브로콜리가 있었습니다. 브로콜리는 암세포 억제에 효과적인 설포라판이 핵심입니다 브로콜리 속 설포라판은 암세포의 성장과 전이를 억제하고, 손상된 세포를 회복시키는 데 관여하는 강력한 항산화 성분입니다. 특히 위암, 대장암, 폐암, 유방암 등 다양한 암 예방 효과가 있다는 연구들이 국내외로 다수 존재합니다. 실제로 암 환자들에게 매일 식단에 포함시키라고 권하는 이유는, 이 한 가지 채소만으로도 회복력이 크게 달라지기 때문입니다. 면역력과 간.. 2025. 6. 16. 이전 1 2 3 4 다음 728x90 728x90
