토마토즙 효능, 먹는 시간대

토마토즙은 생토마토보다 영양 흡수율이 높아 건강에 많은 도움이 됩니다. 특히 라이코펜, 비타민C, 칼륨 등이 풍부해서 피부 건강, 혈관 건강, 면역력 강화 등에 효과적입니다.

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토마토즙 효능
1. 항산화 효과 & 피부 미용
토마토의 라이코펜, 비타민C 성분이 활성산소 제거, 피부 탄력 유지, 주름 예방에 좋습니다.
특히 라이코펜은 익히거나 즙으로 먹으면 체내 흡수율이 높아져 더 효과적입니다.

 

2. 심혈관 건강 & 혈압 조절
칼륨이 풍부해 나트륨 배출을 도와 혈압을 낮추는 데 도움이 돼요.
혈관을 깨끗하게 유지해 동맥경화 예방에도 효과적입니다.

​3. 면역력 강화 & 피로 해소
비타민C가 많아 감기 예방, 면역력 증가, 피로 회복에 도움을 줘요.

4. 다이어트 & 변비 예방
식이섬유(펙틴) 가 풍부해서 장운동을 활발하게 하고 변비 예방에 좋아요.
칼로리가 낮고 포만감이 높아 다이어트 식단으로도 좋아요.

 

토마토즙, 아침 vs 저녁 언제 먹어야 할까?

✅ 아침 공복 섭취(비 추천)
공복에 먹는 토마토는 토마토의 산 성분이 위를 자극할 수 있기 때문에 아침에 먹는걸 비추천합니다.
하지만 식후에 마시면 비타민C와 라이코펜 흡수가 잘되기에 식후에 먹는다면 좋습니다.

✅ 저녁 섭취 (추천!)
라이코펜 흡수가 더 잘 되고, 심장 건강과 숙면에 도움이 됩니다.
토마토는 혈액순환을 도와 피로 회복 효과도 기대할 수 있습니다.

결론: 저녁 식사 후 마시는 것이 가장 효과적!
하지만 공복이 아니라면 아침에도 부담 없이 마셔도 괜찮아요.